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商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
商品名称: | 减脂生活: 基础代谢减肥法 |
作者: | |
定价: | 52.0 |
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ISBN: | 9787559655110 |
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内容简介 | |
本书是抖音当红医生邱医生写给女性的健康减肥指导书。减肥的秘诀是在厨房里,不是在健身房里,更不是在药房里。对于减肥而言,重要的不是吃药,不是运动,而是饮食管理。以基础代谢减肥法为理念,像读者科普人体代谢知识、食物热量、食物营养成分等。于此同时,还分析了一些盛传的减肥食谱是否合理,也分享了一的减肥案例。本书提倡科学代谢减肥,不节食、不反弹、不伤身,读完就能用,学会就能瘦。 |
目录 | |
章 第二章 基础代谢减肥法的案例展示/037 第四章 第六章 酵素减肥法/226 饭后站立减肥法/236
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前言 | |
自序-做更好的自己 曾经,我的理想是成为一名作家,可以靠手中的笔养活自己,还可以自由自在地行走天下。看遍天下美景,说尽苍生悲喜。 直到新书付梓之际,我才深深体会到,写书这件事实在是做起来太累了。 对于细的地方要一个字、一个字地去斟酌,而在大的方向上要宏观把控整本书的结构,像我这样格局有限的人,往往是写了后面忘了前面,等我回头看完前头写了啥的时候,又忘了接下来要怎么讲述。 太难了! 所以,当我们在畅想未来的时候,可以给自己画个大饼,但真正要去实现的时候,必须做好面对困难的准备。 大概所有的事情都是这样。从美好的想象到波折的过程,再到终圆满结束,人生的每一段历程,都会收获一种成长。 好比减肥,很多人刚开始减肥的时候,充满幻想。比如,幻想着一个月减重20斤,或者幻想着在夏天到来之前要将体重瘦回到100斤。但实际执行起来的时候,才发现哪怕把自己饿个半死,可能也减掉几两的重量。 对于大多数不懂医学或者营养学的读者来说,这种开始的对减肥的幻想,跟我当作家的理想一样,以为写几万字的书像写几百字的微博那么简单,以为只要在10分钟里写出500字,100分钟以后能写出5000字,以为挨饿1天减重2斤,那么挨饿10天能减重20斤。 事实上,好的结果,其背后自有科学原理和内在逻辑,并不是简单粗作所能获得的。减肥不用懂太多病理和生物学方面的知识,但必须知道基本的常识,这样才能避免抱有不切实际的幻想,走了很多弯路之后,体重还在原地踏步,甚采用的减肥方法,导致后肥肉没减掉,身体健康搞得一团糟。 我前两年在网上建了一个不成熟的付费社群,手把手地教群里的学员好好吃饭。早餐、午餐、晚餐,每一餐我都细致地去分析,同时讲解减肥的原理。我不仅告诉他们怎么做,还告诉他们为什么要这么做,可谓授人以鱼且授人以渔,这样他们既能减肥,又能学到科学的减肥理念和方法。 后来我发现一个问题,即便我手把手地教,仍然有人不好好学,找各种理由去开脱,对此我很无奈。后我送给每一位表现的学员一个笔记本,并在本子上写了一句话:做更好的自己。 无论是减肥,还是做其他的事,我始终以这句话勉励自己。 人生在世,难免波折,减肥可能遇台期,做事业可能遇到低潮期。有时候已经很努力,结果也未必能如你所愿。 我见过很多人,执迷于体重的斤数无法自拔,甚因此出现忧伤抑郁、自我怀疑、自我放弃、暴饮暴食等症状,变成自己不想成为的样子。当他们来向我求助的时候,我告诉他们,一个人之所以想减肥,无非是为了做更好的自己,这种更好或许是更美观,又或许是更健康。而一个人好或不好,不是由体重的斤数决定的。 你要去思考,你是否养成了好的饮食是否保持了规律地运动?是否收获和的心态?是否掌握了科学的饮食结构?是否懂得了营养均衡的原理?当然,还有很多其他的东西。当你在这些方面能够取步并且持之以恒,体重的下降和体形的变美,指日可待。 在这本书里,我并没有教给大家神奇的减肥方法,没有传授给大家月瘦20斤的减肥秘方,我只想把基础、简单、实用、的减肥方法,仔细地剖析给大家看。 希望这本书能够解答大家在减肥过程中的疑惑,能够帮助大家成为更好的自己。 邱 2021年6月23日 |
摘要 | |
节食减肥可能导致卵巢早衰 |
作者简介 | |
邱 中山大学医学硕士 厦门大学中医本科 原医院中医减肥科医生 1000万+粉丝 推出基础代谢减肥法,提倡均衡营养,控量,重视减肥过程中中医药的参与,强调针对不同体质的减肥者的个性化方案,力求帮助减肥者养成易瘦体质。 |