体育与健康教程体育与健康教程》编写组大中专教材教辅教材科学

大学体育与健康教程
	曾用价	36.00
	出版社	科学出版社
	版次	1
	出版时间	2017年09月
	开本
	著编译者	《大学体育与健康教程》编写组   .
	页数	272
	ISBN编码	9787030537881

　　本教材根据教育部印发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》和《guowuyuanban公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》的要求编写，指导思想明确，内容安排合理，符合当前高等学校公共体育课教学特点。本教材将体育、文化、健康、传统养生进行有机融合，主要涉及体育与健康的基本知识，以及多种运动项目的基本知识与技术，能满足不同水平、不同爱好、不同需要学生的多样性选择需求，有利于指导大学生的体育课程学习和身体锻炼，对大学生养成终身体育意识有较大的促进作用。


目录
Contents
前言
diyi篇 理论知识篇
diyi章 体育概述 / 2
diyi节 体育与体育课程 / 2
第二节 体育的功能与作用 / 9
第三节 民族传统体育与奥林匹克文化 / 16
第二章 身体锻炼与健康 / 31
diyi节 锻炼的科学 / 31
第二节 体质健康与自我锻炼 / 39
第三节 体育运动中常见损伤的预防与处置 / 53
第二篇 技术技能篇
第三章 球类运动 / 64
diyi节 篮球运动 / 64
第二节 排球运动 / 72
第三节 足球运动 / 90
第四节 乒乓球运动 / 99
第五节 羽毛球运动 / 106
第六节 网球运动 / 116
第四章 武术与民族传统保健功法 / 128
diyi节 武术运动概述 / 128
第二节 套路运动 / 131
第三节 太极拳 / 147
第四节 攻防格斗 / 165
第五节 民族传统保健功法 / 177
第五章 形体健美运动 / 190
diyi节 健美操 / 190
第二节 体育舞蹈 / 202
第三节 瑜伽 / 227
第六章 田径及其他运动项目 / 235
diyi节 田径运动 / 235
第二节 跆拳道 / 242
第三节 体育游戏 / 259
参考文献 / 266

diyi篇 理论知识篇  
　　diyi章 体育概述  
　　diyi节 体育与体育课程  
　　一、体育的含义  
　　体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，为了增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动。  
　　体育作为一种文化现象，可以追溯到远古的原始社会，然而，体育概念的出现却远远晚于体育本身。直到18世纪60年代“体育”一词才在法国出现。19世纪中叶，德国和瑞典的体操传入我国，随后清政府在兴办的“洋学堂”中设置了“体操科”。1923年，在《中小学课程纲要草案》中，“体操科”正式改为“体育课”。“体育”一词被译作physical education、sport、sports等，是因为体育本身就有体育教育、运动、竞技体育等不同形态与属性。而“体育”一词从日本传入我国时，指的就是体育教育。随着社会的进步和体育事业的不断发展，体育的内涵得到了极大的拓展。20世纪60年代后，国际体育界开始高度关注体育概念的研究，虽然学术界为此努力多年，但至今没有取得完全一致的看法。本书介绍的也只是相近的体育概念。  
　　一般来说，体育的定义有广义和狭义之分。广义的体育（亦称体育运动）是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的身心全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。狭义的体育（亦称体育教育）是一个发展身体、增强体质、传授锻炼身体的知识和技能、培养道德和意志品质的教育过程，是对人体进行培育和塑造的过程，是教育的重要组成部分，是培养全面发展的人的一个重要方面。  
　　二、历史中的我国体育  
　　人类历史上出现的各种活动，都有一个产生和发展的过程。体育作为一种社会现象，也伴随着社会的发展和文明的进步而经历了萌芽、成长、逐渐完善并不断进步的过程。我国体育的起源，可以追溯到原始社会时期。因为当时社会的劳动生活、技能传承及部落战争对人们的身体能力都有所要求。古代早期的体育活动就是为了适应社会需要和满足身体要求而出现的。  
　　随着社会的发展和文明的进步，体育活动与军事、教育、宗教、礼仪、娱乐、养生等相结合发展，并不断形成自身相对独特的文化体系。公元前1000多年的西周时期，学校教育的礼、乐、射、御、书、数“六艺”中就有射、御内容，到了春秋战国时期，大多数国家崇尚武勇，提倡习武，士阶层的人们还把射、御等武勇技能作为入仕的途径。据考古与历史记载，齐国人喜欢斗鸡、蹴鞠，赵国人喜欢击剑，秦国人盛行举重，后来有扛鼎、举石等。汉代后，许多民间民俗体育项目逐步成型，唐宋时期经济快速发展，人民生活有较大改善，体育娱乐项目如雨后春笋般发展，内容越来越丰富，有跑、跳、投、射，还有拳勇、角力、游泳、操舟、蹴鞠、围棋、象棋、舞龙、风筝、秋千、武术等。到了明清时期，我国的各种游戏和古代体育活动总数达数千项。  
　　19世纪40年代，西方列强入侵，用炮火打开了我国“闭关自守”的大门，开启了历史上zui为剧烈的东西方文化交流序幕。统治集团为了维护自身的统治地位，在外患益亟、民族危机日深的情况下，不得已取道“西法”，以求“强国强种”。一些仁人志士在国难当头之时也奋起寻求自强救国的真理，力图从西方的政治经济、科学技术、文化教育等方面找到救亡图存之妙方。在各种历史因素的作用下，洋务运动兴起，外国传教士来华传教办学，教会学校、基督教青年会等应运而生。而在体育文化上，虽经历了一番“土洋之争”，西方体育却从此随着西方文化大规模传入我国。到20世纪初，国内先后开展了体操、田径、游泳、足球、篮球、排球、网球、乒乓球、棒（垒）球等运动，各项竞赛规则一并传入，体育用品也被带了进来。至此，我国的近代体育初具规模。  
　　中华人民共和国成立后，党和国家领导人都非常重视体育工作和国民的身体健康。1952年10月，毛泽东主席为中华体育总会成立大会题词：“发展体育运动，增强人民体质。”20世纪80年代后，随着我国改革开放的不断深入，政治、经济、科技、文化教育等方面取得了重大成就，人民生活水平有了翻天覆地的变化，体育事业得到了迅猛的发展。特别是2008年北京承办奥林匹克运动会（简称奥运会）后，我国从世界体育大国逐步迈入了体育强国之列。  
　　三、体育发展趋势  
　　（一）从人发展的角度看体育发展趋势  
　　1. 体育在人的可持续发展中将发挥更为重要的作用  
　　人作为实践的主体，在可持续发展中处于中心地位。可持续发展的本质是人的发展，它以人的全面发展为核心，人的素质则是可持续发展的决定因素。因此，实现人的全面发展是实施可持续发展的根本宗旨和终极目的。随着经济、社会的可持续发展，作为实践主体的人，必然要求全面、可持续发展，因此，必须把增强国民现代综合素质提高到经济社会发展更加突出的战略位置。  
　　体育不仅是健身的积极手段，而且是健心、提高社会适应能力的重要途径。体育承载着人类增进健康、提高生活质量的希冀，这是体育本质的反映，更是现代社会体育发展的主导。体育在人的可持续发展过程中将发挥越来越重要的作用。  
　　2. 未来社会将更加突出“以人为本”的体育观  
　　“以人为本”发展观的提出，是工业革命以来人类发展观念的重大革命，体现出经济社会的发展与人的体力和智力的发展相一致的发展理念。特别是进入21世纪后，人类面对的是一个现代化科技和生产力快速发展的新时代。人类作为发展的主体和中心，其全面的发展将成为经济和社会发展的zui终目标。健康体魄是“人的全面发展”所依附的基础。健康、长寿是人类发展的基本标志，21世纪的体育事业将融入“以人为本”的基本发展理念，成为人类社会发展中的一项重要事业，“以人为本”将会成为21世纪体育发展的主旋律。  
　　3. 生活方式的巨变将加快体育生活化的进程  
　　生活方式是衡量和反映一定社会文明进步的重要尺度。在一定程度上，生活方式制约和影响着人们的行为方式。生活方式是影响健康和生命质量zui重要的因素之一，生活方式的选择会对健康产生很大的影响。在生活方式的巨变中，作为社会文化活动的体育正扮演着越来越重要的角色，体育正成为人们日常生活的重要组成部分。体育生活化，必将代表目前乃至未来大众体育新的、充满生机和希望的走向。体育生活作为回归人的本质、体现人的价值的活动，意味着一种人性的解放。通过愉快、自由地享受体育生活可以发展人类的身体智力和认知能力，使人轻松愉快地与人、社会、大自然进行沟通和交流，使人拥有健全的品格，体验人生的幸福。  
　　4. 体育将更有效地促进人的现代化  
　　要实现现代化，就必须实现人的现代化。人的现代化是指人的观念、素质、能力、活动和交往等方面表现出来的普遍的、深刻的变化。体育运动正是通过其教育、娱乐、净化和激励等功能对人的思维方式、价值观念、行为方式和生活方式等方面产生积极的影响，从而不断地提高人的整体素质，促进人的现代化的顺利实现。  
　　5. 休闲体育发展前景无限  
　　休闲是现代人的一种重要需要。美国休闲社会学家杰弗瑞？戈比预言在21世纪，休闲的中心地位将会进一步加强，人们的休闲观念也会发生根本性的变化，休闲的经济意义将日益凸显，并成为经济发展的重要力量。  
　　在社会发展到一定水平时，休闲活动就会成为人们日常生活必不可少的一部分。研究证明，健身休闲活动是人们在闲暇时间里从事的主要活动，是现代人打发余暇时光的方式。我国近年来进行的一系列调查也显示出一种趋势，即老百姓越来越重视身体的健康和心理的愉悦感受，越来越注重生活的质量。尤其是20世纪后半叶，“终身体育”“休闲体育”“体育生活化”的呼声越来越高，体育俨然成了时尚社会的一个标牌和象征。  
　　（二）从社会发展的角度看体育发展趋势  
　　1. 老年体育方兴未艾  
　　根据第六次人口普查数据，我国2010年60岁以上人口达到13.26%。2015—2035年的20年里，中国老年人口比例将会增加1倍。随着人口老龄化程度越来越严重，人口的健康状况也呈现出恶化趋势。  
　　当前，老年体育呈现出以下几个发展趋势：diyi，老龄体育人口扩大化，其体育活动趋于综合化；第二，老年人体育生活化越来越普及，使终身体育成为可能；第三，老年体育活动方式更趋于科学化和娱乐化；第四，老年体育健身活动管理和科研趋向规范化和系统化。  
　　2. 体育产业有着广阔的发展空间  
　　体育产业作为朝阳产业、绿色产业和健康产业已经得到世界的认可，发展持续升温。当今的体育产业已经发展成为一个庞大的商业体系，在满足公众精神娱乐需要的同时，也创造了巨大的财富。依照当前的《国家体育产业统计分类》（国家统计局令2015年第17号），体育产业划分为11个大类、37个中类、52个小类。11个大类包括：体育管理活动；体育竞赛表演活动；体育健身休闲活动；体育场馆服务；体育中介服务；体育培训与教育；体育传媒与信息服务；其他体育相关服务；体育用品及相关产品制造；体育用品及相关产品销售、贸易代理与出租；体育场地设施建设。  
　　3. 终身体育观念日益深入人心  
　　终身体育是指一个人终身进行身体锻炼和接受身体锻炼。终身体育锻炼的含义包括两个方面的内容：一是指人从童年开始至生命结束学习与参加身体锻炼，使体育成为人一生中始终不可缺少的重要内容；二是指在终身体育思想的指导下，以体育的体系化、整体化为目标，为人们在不同时期、不同生活领域提供参加体育活动机会的实践过程。  
　　应该说，终身体育是现代社会发展到一定阶段的产物，反映了人的发展需要。从国际上看，终身体育已经成为世界体育发展的潮流。从整个国民体质健康发展和优生优育的角度来看，终身体育势在必行。  
　　4. 社区体育发展趋于完善  
　　随着城市社区的形成和以单位大院为主的城市人口居住结构向开放性居住结构过度，人们的单位意识在淡化，那种依托单位的城市群众体育逐步向以地缘联系为纽带、以业余自愿为前提的城市社区体育方向转化，城市社区体育成为面向城市社区居民的公众物品，而城市社区体育建设的目的是满足社区居民的健身和交际需要。  
　　（三）从体育全球化角度看体育发展趋势  
　　20世纪以来，体育对全球的影响迅速扩大，通过国际体育组织、竞赛、运动员流动、媒体、网络等形式，体育真正实现了全球化的发展目标。同时，商业与体育的结合，作为体育全球化的一个重要表现，摒弃了把商业价值观附着在体育之上的传统运作方式，取而代之的是把体育当成一个完整的商业活动，使体育赛事、体育观众变成了商业活动的组成部分。同时，回归体育的本质属性，即体育所蕴含的真实性价值，成为体育在今后的一个时期实现全球化可持续发展的一条主要途径。因此，职业体育、赞助、媒体及消费文化已对体育实现全球化发展产生了重要的作用。  
　　在过去的20世纪，体育作为一种特殊的文化符号在全球得到了普遍认可。体育成为一个全球的符号，它可以跨越国界，消除政治上的分歧和文化与宗教上的障碍，还可以使每一个参与其中的人达成某种共识。作为一种竞争的仪式，在媒体和赞助商的帮助下，体育在全球建立了自己的网络，它通过商标、产品、服务、赛事和明星等手段，将影响力传播到世界的每一个角落。  
　　四、体育的分类  
　　一般情况下，人们把体育分为竞技体育、大众体育、学校体育、军事体育四大类。然而，就当前的体育形态又可以把体育分为体育教育、竞技体育、休闲健身。研究体育学的学者赞成以下分类方法（表1-1）。  
　　表1-1 体育分类表  
　　在学校体育中，基于当前的条件与实际，开展的体育项目主要有下列几大类。  
　　（一）健身类体育运动项目  
　　健身类体育运动项目一般运动比较轻缓，强度不大，如健身走、健身跑、太极拳、气功、武术，以及各种徒手或持器械的体操练习等。人们出于健身、康复或预防疾病等目的，往往选择此类运动项目。  
　　（二）健美类体育运动项目  
　　健美类体育运动项目具有动作协调、灵活、舒展的特点，以及塑造、展示人体美的功能，如健美操、艺术体操、舞蹈、花样滑冰等。随着社会的发展和人们生活水平的提高，人们不仅希望没有疾病、身体健康，而且有强烈的审美需求。通过参加健美类体育运动项目，可以满足人们的审美需求。  
　　（三）休闲娱乐类体育运动项目  
　　休闲娱乐类体育运动项目属于富有趣味性和轻松愉快的体育运动项目，具有游戏（广义）的性质。人们通过参与休闲娱乐类体育运动项目，可以放松身体、调节精神、丰富生活。在现代社会，由于人们生活节奏的加快和心理压力的加大，休闲娱乐类体育运动项目越来越受到人们的普遍欢迎。  
　　（四）挑战类体育运动项目  
　　挑战类体育运动项目是指那些为了展示自己某些特殊的体能或技能，通过挑战某些自然或人造的环境条件，满足战胜自我、挑战自然的精神需求和身心体验的体育运动项目，如乘气球飞越大西洋、驾驶太阳能游艇横渡太平洋、乘坐狗拉雪橇穿越北极、悬崖跳水等。